As aulas acontecem às segundas-feiras das 19:30 as 21:00, podendo ser online ou presenciais e são compostas de exercícios de respiração, alongamentos e Kryas (exercícios com objetivos específicos: krya para equilíbrio e bem estar, krya para ativar a intuição, krya para coluna e flexibilidade, krya para o coração e auto amor, krya para ativar o sistema imunológico e muitas outras.
A aula é fácil de ser acompanhada, podendo ser iniciada em qualquer tempo, cada aluno faz o que é possível, respeitando seus limites.
O importante é realizar uma conexão consigo mesmo e reservar um momento para cuidar de si, para estar em sua companhia, acessando sua paz interior promovendo equilíbrio o bem estar, na maioria das vezes cuidamos de tudo e esquecemos de nós e quando nos damos conta é preciso agir com urgência, o Yoga age de forma curativa mas também de forma preventiva para que possamos ter saúde e qualidade de vida.
Ao final de cada aula é dada a meditação conduzida de 11 minutos

No nível físico, a meditação:

• Abaixa a pressão sanguínea;
• Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;
• Diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações;
• Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
• Melhora o sistema imunológico.

Benefícios Mentais

• Diminuir a ansiedade;
• Aumentar a estabilidade emocional;
• Aumentar a criatividade;
• Aumentar a alegria;
• Desenvolver a intuição;
• Ganhar mais clareza e paz na mente;
• Os problemas se tornam pequenos;
• Aguça a mente através do ganho de foco e a expande através do relaxamento.

Formação: KRI Kundalini Ressource Institute em 2006
“A vida não é complicada. É muito mais simples. Somos nós que tratamos de criar dificuldades. Quando criamos hábitos, os hábitos nos criam. Criamos dificuldades, graças às nossas inseguranças.”(Yogui Bhajan).